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| 商品名稱: | 最近流行產品超人氣產品3CE~ 打造魔幻般超自然捲翹睫毛夾 | 好康限時商品|
| 商品規格: | 尺寸約 106mm*43mm*60mm (附膠條2入) | |
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| 保存期限: | 2022.04.25 | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
銀髮族睡不著、睡不好… 醫授4點小訣竅助好眠
▲老人家睡眠障礙，不妨利用4點小訣竅助好眠。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
老人家常有睡不眠品質不佳、睡不著，甚至是睡夢中很容易被吵醒、淺眠等睡眠問題，根據食藥署2015年統計資料，65歲以上老年人口中有約109萬人有服用安眠藥習慣，比率高達4成，是中年及壯年人口的1.5倍及3倍；醫師提醒，只要善用4點幫助好眠的小訣竅，有助老人家一覺到天亮。
老年人睡眠品質問題，雖不致有立即危險性或造成生理上的重大疾病，但台大醫院竹東分院院長暨老年醫學部主治醫師詹鼎正強調，睡不好，對生活品質影響很大，不但影響情緒，睡不好起來沒精神，連帶影響心情甚至日常生活，千萬不可輕忽。
銀髮族睡眠出問題，主因來自身體的老化，造成睡眠總時間下降，但其實並不會下降很多。
詹鼎正舉例，一般年輕人可能每天會睡7小時，而老年人約睡6小時，其實只少一點時間，然而睡眠並不只是單看時間長短，若老人家在深度睡眠階段睡不好，如易被聲音影響，就會影響睡眠品質。
睡眠相位的改變也會影響睡眠品質，如果原本是晚間11點至12點左右睡覺，後來提早變成8點至9點，以原本睡眠時間6小時計算，就會造成老人家3點就醒來，詹鼎正說，這種現象老人家可能誤以為失眠，這時就要設法將睡眠時間調整回來，可以晚點睡，或是心態上接受3點起來，安排事情做。
詹鼎正強調，想要改善睡眠品質不好、睡不著及淺眠等問題，首先必須要先認清睡眠問題的本質，而非單純以一句「感覺睡不好」帶過，可進一步請睡眠醫師診斷及提供解決方案。
詹鼎正也提供，不管是哪一種睡眠障礙情形，都適用4點幫助睡眠的小訣竅：
一、必須認知到床是用來睡的，不是用來躺的：比如說在床上看書、打電動甚至是看電視等等，都不適合。
二、保持安靜：可能有少部分人需要音樂助眠，但大部分情形下，保持安靜還是較有助於睡眠品質。
三、光線：有些人會被燈光影響睡眠，因此要睡覺時必須關燈；目前研究也顯示睡前滑手機，手機的藍光會明顯影響睡眠。
四、控制房間的溫度及濕度，並穿著寬鬆衣服，睡前上廁所避免半夜如廁等會影響睡眠的情形發生。
照片來源：翻攝自Pixabay
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她上當卻成姻緣 詐騙集團意外牽紅線
社會中心／綜合報導
不少想找到適合伴侶的單身者，會選擇拓廣交友圈或參加各種活動認識異性，日前卻有一對情侶靠「詐騙集團」牽線，兩人因此展開一段4年的遠距離戀愛，最後在昨（10）日參加市府集團結婚活動，準備一起攜手共度下輩子的人生。
▲石男臉書遭盜用。（示意圖／攝影者HAMZA BUTT, Flickr CC License）
雙方遠距離戀愛4年，過程中，石男到桃園工作，女方也跟隨北上；後來劉女因為母親生病，回到高雄工作，石男也一路跟隨陪伴，還考上輕軌司機。石學昂說，他曾連夜從桃園搭車南下台中，在劉女租屋處外苦等一夜只為求原諒，幸好劉女不捨他站在外，很快就原諒他。雖然兩人都辛苦為愛奔波，但彼此都很珍惜這段緣分，最後終於共結連理，一起為未來打拼。
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