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| 商品規格 : | 12枚入 | |
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| 進貨來源: | 授權經銷商進貨 | 商品備註 : | 全新正品 |  | 省錢方法挖好康
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
節慶不肥胖 量體重併10秘訣有效
（優活健康網新聞部／綜合報導）年關將近，又到了跨年、聖誕節的季節，加上接力的農曆新年不免大吃大喝，許多民眾過完年後腰圍不免胖一大圈。對此，英國伯明罕大學和拉夫堡大學日前發表在《英國醫學期刊》（British Medical Journal, BMJ）研究指出，若給予受試者一些簡單提示，如每周定期量體重、標示熱量的飲食指引等，實驗組別在節慶過後的體重會比對照組平均輕0.49公斤。
論文作者弗朗西絲‧梅森(Frances Mason)對此表示，雖然實驗中兩個組別的體重差距很小，但結果顯示，任何體重控制都能提供一些正向的健康影響。
簡單飲食運動提示 平均少胖半公斤
根據《BBC》報導，為幫助民眾預防節慶暴肥，研究團隊啟動一項為期6至8周的「冬季體重守護計畫」(Winter Weight Watch)，將272名受試者隨機分配成兩組；其中體重干預組被建議在節慶期間一周量測兩次體重，並獲得10項體重管理提示，包括限制酒精、糖分飲料攝取量、規律運動，一份消耗熱量的清單等。至於另一個組別作為實驗對照組，僅收到一份健康生活的傳單，上頭沒有任何飲食建議。
研究顯示，對照組在節慶期間平均增重0.4公斤，然而體重干預組不僅沒有增肥，在節慶過後的體重比對照組平均輕0.49公斤。
沒瘦回來 假期應控制體重
朗西絲‧梅森博士表示，在佳節期間應控制體重，長期來說對避免肥胖有很大的幫助。「許多民眾在聖誕節時大吃大喝，每年平均會胖1公斤，節慶過後卻沒有瘦回來，累積下來成為驅動肥胖的危險因子。」加上許多民眾常常低估食物熱量，又高估運動帶來的燃脂效果。微小的生活習慣改變，例如「不要吃5根雞腿，只要2、3根就好」、「多外出走路」等，這種「自我監測」是一項有效的減重策略。
遵循健康10秘訣
1.固定用餐時間
2.多吃低油食物
3.日行萬步
4.選用蔬菜、低卡優格當點心
5.注意營養標示，尤其是脂肪和糖分
6.注意食量(蔬菜例外)
7.多站立(每1小時站10分鐘)
8.慎選飲料，多喝水、無糖飲料；少喝高熱量果汁和酒類
9.專心進食，忌邊走邊吃、配電視
10.一天五蔬果
參考資料：
1.Weigh-ins help prevent piling on pounds at Christmas.
2.These Simple Tips May Prevent Holiday Weight Gain, Study Suggests.
3.Frances Mason et al. Effectiveness of a brief behavioural intervention to prevent weight gain over the Christmas holiday period: randomised controlled trial. BMJ 2018; 363 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.k4867
（文章授權提供／健康醫療網）
NBA／聯盟三分球命中數 連6年刷新紀錄
根據NBA官方的統計，本季到3月31日止，30支球隊合計投進23821顆三分球，連續6年刷新紀錄。在例行賽尚未結束之際，這項數據還會持續往上增加。
30隊裡面就屬火箭貢獻最多，火箭在目前三分出手42.4次、命中15.5顆三分球均高居聯盟第一，火箭在1日對馬刺的比賽中投進7球，打破了上個賽季他們所創下的單季投進1181顆三分球的聯盟紀錄（目前1184顆）。
事實上，本季已經有三分之二的球隊已經創下或是準備創下隊史單季三分球命中數紀錄，而且全聯盟有91%的球員都曾投進過三分球，從中鋒長人到後衛射手，這股三分風潮顯然已經是不可擋的趨勢。
若以三分球和戰績來做對照的話，平均每場命中三分球前8名球隊中包括火箭（15.5）、騎士（11.9）、恐龍（11.8）、塞爾特人（11.7）、勇士（11.4），正好占據全聯盟戰績的前6名，另外兩隊是網隊（12.4）和金磚（11.5）。
若從三分命中率來看，前13支球隊中，只有國王、金磚、活塞和黃蜂未進八強，其中勇士、塞爾特人、騎士、拓荒者、火箭同樣名列戰績前6強。勇士命中率3成92聯盟最佳，第13名是3成64的火箭。
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