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| 商品名稱: | 日本 hacica八和花~深層潤澤洗髮乳1.0(450ml) | |
| 商品規格: | 450ml | 特惠組合最近流行產品|
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| 保存期限: | 即日起一年以上，開封後建議6~12個月內用完 | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
銀髮族睡不著、睡不好… 醫授4點小訣竅助好眠
▲老人家睡眠障礙，不妨利用4點小訣竅助好眠。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
老人家常有睡不眠品質不佳、睡不著，甚至是睡夢中很容易被吵醒、淺眠等睡眠問題，根據食藥署2015年統計資料，65歲以上老年人口中有約109萬人有服用安眠藥習慣，比率高達4成，是中年及壯年人口的1.5倍及3倍；醫師提醒，只要善用4點幫助好眠的小訣竅，有助老人家一覺到天亮。
老年人睡眠品質問題，雖不致有立即危險性或造成生理上的重大疾病，但台大醫院竹東分院院長暨老年醫學部主治醫師詹鼎正強調，睡不好，對生活品質影響很大，不但影響情緒，睡不好起來沒精神，連帶影響心情甚至日常生活，千萬不可輕忽。
銀髮族睡眠出問題，主因來自身體的老化，造成睡眠總時間下降，但其實並不會下降很多。
詹鼎正舉例，一般年輕人可能每天會睡7小時，而老年人約睡6小時，其實只少一點時間，然而睡眠並不只是單看時間長短，若老人家在深度睡眠階段睡不好，如易被聲音影響，就會影響睡眠品質。
睡眠相位的改變也會影響睡眠品質，如果原本是晚間11點至12點左右睡覺，後來提早變成8點至9點，以原本睡眠時間6小時計算，就會造成老人家3點就醒來，詹鼎正說，這種現象老人家可能誤以為失眠，這時就要設法將睡眠時間調整回來，可以晚點睡，或是心態上接受3點起來，安排事情做。
詹鼎正強調，想要改善睡眠品質不好、睡不著及淺眠等問題，首先必須要先認清睡眠問題的本質，而非單純以一句「感覺睡不好」帶過，可進一步請睡眠醫師診斷及提供解決方案。
詹鼎正也提供，不管是哪一種睡眠障礙情形，都適用4點幫助睡眠的小訣竅：
一、必須認知到床是用來睡的，不是用來躺的：比如說在床上看書、打電動甚至是看電視等等，都不適合。
二、保持安靜：可能有少部分人需要音樂助眠，但大部分情形下，保持安靜還是較有助於睡眠品質。
三、光線：有些人會被燈光影響睡眠，因此要睡覺時必須關燈；目前研究也顯示睡前滑手機，手機的藍光會明顯影響睡眠。
四、控制房間的溫度及濕度，並穿著寬鬆衣服，睡前上廁所避免半夜如廁等會影響睡眠的情形發生。
照片來源：翻攝自Pixabay
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連20敗創新高！《鬥陣特攻》上海龍之隊刷新體壇紀錄
新頭殼newtalk
《鬥陣特攻》OWL第二階段賽事於本週結束，由紐約菁英隊奪冠。不過除了冠軍光環，一勝未拿的上海龍之隊也成了眾人焦點，他們20連敗的成績，甚至成為體壇最高連敗紀錄之一。
OWL開季以來，上海龍之隊便一路遭到各隊碾壓，雖然他們積極特訓，但仍然改變不了極大的實力差距，在第一、二階段一場未拿。近日韓國網友WyvernSeal整理了各大體壇中最長的連敗紀錄，而屢戰屢敗的上海龍之隊也榜上有名。
連敗榜上，榜首為2015年NBA中「費城76人」創下的28連敗，以及國家美式足球聯盟、美國職業棒球大聯盟等紀錄，而上海龍之隊以20連敗的驚人成績空降第四名，更可怕的是，這項連敗紀錄尚未終止，因此排名還有可能上升。
面對上海龍之隊慘不忍睹的成績，中國網友一片罵聲，總教練U4與攻擊手Undead相繼引咎辭職，隊伍趕緊引入四名韓國選手及教練，其中也包括第一名女選手Geguri，企圖力挽狂瀾。隊伍核心攻擊手Diya也將歸隊，上海龍之隊能否會在第三階段的比賽中浴火重生，眾人都屏息以待。
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