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| 商品規格: | 25g | |
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| 產地: | 日本 | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
大約在冬季 談冬季憂鬱
作者/台北醫學大學附設醫院精神科主任 鐘國軒
季節性情緒障礙，是情緒疾病中的一個特殊現象，指的是情緒隨著季節變化而呈現起伏的狀況。而其中的「冬季憂鬱」，像許太太一樣，往往讓人在天寒地凍的時刻，倍感雪上加霜。
憂鬱的症狀之一，是對許多事物不感興趣，而在睡眠、食慾、體力的改變，似乎都有自我保護的意涵。在許多物種中，冬季活動量減少，是為了減少食物的消耗以及在寒冷的天氣保存體能，至於休眠，則是一種極端的例子；而就算不冬眠，許多生物仍然在冬季表現一些行為的改變。此外，冬季憂鬱的人可能嗜吃甜食，應該也有維持體力的目的。
在冬天，日照時間縮短，也與情緒的改變有關，可能透過心理的因素所致，如：眼前一片蕭瑟的情景，引起負面灰色的感受；或與生理因素有關，如日照的減少，透過視神經造成腦內神經傳導物質的改變。然而看看北極的冬天，在阿拉斯加的費爾班克斯，冬季時日出和日落之間其實不到4個小時。陽光這麼少，好像沒有人能夠逃脫冬季憂鬱，但實際上，並非如此：一項研究發現，約9％費爾班克斯的居民有季節性情緒障礙，大致與另一項研究在新罕布什爾州發現的比例相當。
至今，冬季憂鬱仍存在許多迷團，目前仍只能以多因性共同促成來解釋其發病的原因，包括基因遺傳、環境、壓力、心理社會等層面等等。
而就某種角度而言，「天人合一」，真的很不容易，但透過一些技巧，是有機會的。
大自然的規律，與社會的規律都是24小時的晝夜交替，但人體內睡眠覺醒週期的生物時鐘卻約多為25小時，因此每天人體的生物時鐘要往前調整約1小時，才能配合大自然與社會作息的規律。因此，如何運用適當的日照時間來協助克服冬季憂鬱也是治療的途徑之一，而很多研究顯示，光照治療對季節性情緒障礙效果特別顯著。
若不用特殊的光照儀器，要如何透過大自然的禮物，達到改善冬季憂鬱的目的呢？
首先要知道的是，清晨在戶外約有2,500燭光，而正午約10,000至100,000燭光，室內則約60~300燭光；傍晚照光會延遲入睡，清晨照光則能提早入睡。而只要2500燭光以上，照射30分鐘至1小時，就可以抑制褪黑激素分泌，進而調整生理節律，達到改善睡眠或情緒調整的目的。
所以簡單的建議就是，要鼓勵自己早起曬太陽！不管是順便做運動也好，維持規律的作息也好，或藉此與他人互動，都能夠幫助情緒的穩定。許太太因為能夠接受這樣的治療建議，所以即使冬季憂鬱了，也能夠盡快復元。至於還在被窩裡掙扎，苦於冬季憂鬱的人呢？動起來吧。
推崇鄧小平？ 柯文哲：抹紅也不要抹成這樣
台北市長柯文哲昨天出席「台北的獨特與包容」論壇，他在會中談到中國前領導人鄧小平的改革開放政策，「要讓一部分的中國人先富起來」，卻遭外界解讀為推崇鄧小平、奉行社會主義。對此，柯文哲19日表示，「抹紅也不要抹紅成這個樣子」！
柯文哲18日出席論壇時，談到垃圾費隨袋徵收政策，只有在雙北有，其他地方沒有，因為不能一開始就讓每個地方都齊平發展，在這部分他比較認同鄧小平的想法「要讓一部分的中國人先富起來」，「鼓勵一部份地區、一部分的人先富裕起來，也正是為了帶動越來越多人富裕起來，達到共同富裕的目的」。
台北市長柯文哲今天出席「悠遊卡帳戶連結啟動」記者會，媒體詢問是否「推崇鄧小平」、「奉行社會主義」，柯文哲19日受訪時表示，「這問題也太奇怪了！」，他又解釋，鄧小平「要讓一部分的中國人先富起來」的政策，是比喻政府在施政時，不要幻想一個政策下去就全面實施，執行會很困難，因此會先設定哪個地區比較容易做的就先做，示範成功再往外推，台北市現在的政策推行也是這樣。柯文哲無奈表示，「怎麼會扯到推崇鄧小平？」，「奇怪，抹紅也不要抹紅成這個樣子」！
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