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| 商品規格 : | 100ml | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
銀髮族睡不著、睡不好… 醫授4點小訣竅助好眠
▲老人家睡眠障礙，不妨利用4點小訣竅助好眠。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
老人家常有睡不眠品質不佳、睡不著，甚至是睡夢中很容易被吵醒、淺眠等睡眠問題，根據食藥署2015年統計資料，65歲以上老年人口中有約109萬人有服用安眠藥習慣，比率高達4成，是中年及壯年人口的1.5倍及3倍；醫師提醒，只要善用4點幫助好眠的小訣竅，有助老人家一覺到天亮。
老年人睡眠品質問題，雖不致有立即危險性或造成生理上的重大疾病，但台大醫院竹東分院院長暨老年醫學部主治醫師詹鼎正強調，睡不好，對生活品質影響很大，不但影響情緒，睡不好起來沒精神，連帶影響心情甚至日常生活，千萬不可輕忽。
銀髮族睡眠出問題，主因來自身體的老化，造成睡眠總時間下降，但其實並不會下降很多。
詹鼎正舉例，一般年輕人可能每天會睡7小時，而老年人約睡6小時，其實只少一點時間，然而睡眠並不只是單看時間長短，若老人家在深度睡眠階段睡不好，如易被聲音影響，就會影響睡眠品質。
睡眠相位的改變也會影響睡眠品質，如果原本是晚間11點至12點左右睡覺，後來提早變成8點至9點，以原本睡眠時間6小時計算，就會造成老人家3點就醒來，詹鼎正說，這種現象老人家可能誤以為失眠，這時就要設法將睡眠時間調整回來，可以晚點睡，或是心態上接受3點起來，安排事情做。
詹鼎正強調，想要改善睡眠品質不好、睡不著及淺眠等問題，首先必須要先認清睡眠問題的本質，而非單純以一句「感覺睡不好」帶過，可進一步請睡眠醫師診斷及提供解決方案。
詹鼎正也提供，不管是哪一種睡眠障礙情形，都適用4點幫助睡眠的小訣竅：
一、必須認知到床是用來睡的，不是用來躺的：比如說在床上看書、打電動甚至是看電視等等，都不適合。
二、保持安靜：可能有少部分人需要音樂助眠，但大部分情形下，保持安靜還是較有助於睡眠品質。
三、光線：有些人會被燈光影響睡眠，因此要睡覺時必須關燈；目前研究也顯示睡前滑手機，手機的藍光會明顯影響睡眠。
四、控制房間的溫度及濕度，並穿著寬鬆衣服，睡前上廁所避免半夜如廁等會影響睡眠的情形發生。
照片來源：翻攝自Pixabay
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【搶屍密戰】領遺產稱要辦喪事 遺孀遭判1年
羅姓女子在丈夫過世當天，從夫的帳戶領走290萬，遭2繼子控告盜領，羅女接著出招，以丈夫遺願要土葬為由，向法院聲請假扣押，不准繼子將父親遺體火化，遺體冰存至今2年多已發黑，羅女辯稱領夫存款是要替他辦喪事，但法官查出，78萬元喪葬費她1毛未出，全由繼子付，她改口說自己帳戶錢被夫生前花光光，她才領夫存款，但法院發現，羅女存款破千萬，供詞不可信，亡夫遺體因此爭訟至今未下葬，依偽造文書罪重判她1年，290萬元全沒收；仍可上訴。
這件遺產案，最大受害者是至今已冰存在殯儀館3年的周男，他2015年8月病逝於台大醫院，周男生前與前妻育有2子，周男後來於2004年於羅姓女子再婚，周男死後，羅女與2繼子因遺產及要火葬還是土葬爭議對簿公堂，至今2年8個月，後來2位繼子妥協，不再堅持將父親火化，同意遵照羅女意思，將遺體土葬，但羅女仍不與2繼子和解，遺體只能繼續冰存。
判決書指出，周男過世當天，羅女持夫的存摺及印章，至銀行將夫帳戶內的299萬餘元領走290萬元，羅女的2位繼子發現後，控告她盜領，羅女則出招反制，陸續控告2位繼子在周男死後，霸占周男的房子及盜領12萬存款，同時也聲請假扣押，不准繼子將周男遺體火化。
羅女控告繼子霸占屋案，因太晚提告，超出6個月告訴期而敗訴，繼子遭控盜領存款案，則是因支票是周男生前託收給銀行，到期日才兌現匯款入兒子帳戶，其中2筆共12萬元，是在周男死後兌現，但因支票是生前託收給銀行，並非兒子盜領，因此兒子獲判無罪。
羅女辯稱，丈夫過世前，她的存款早就被夫花完，因為丈夫要土葬，費用很高她無力負擔，但法院發現，周女在丈夫過世當天，銀行戶頭813萬餘元，她領出夫存款290萬存入自己帳戶，金額高1103萬元，羅女說錢被夫花光，顯然不實。
至於羅女表示是要替夫辨喪事才領錢，但法官發現，依據相關付款單據，周男住院7個月，相關醫療、喪葬法會、遺體冰櫃及預訂火化等費用約78萬餘元，均由兒子付清，周女也當庭坦承，實際上沒有用290萬元支付任何費用等語。
判決指出，周男的遺體現仍冰存在殯儀館冰庫中，歷時2年多尚未下葬，羅女也未購得任何土葬墓地，法官認定，羅女領走290萬元後，並未實際支出於周月光後事，她只有在提假扣押要求不得火化丈夫遺體時，被要求支付12萬餘元冰櫃費，這筆錢並不能算是喪葬費。
法官認為，羅女具有台灣的專科學歷，應知丈夫死亡當下，所有財產就變遺產，未經所有繼承人一致同意不得動用，但她卻在夫過世數小時後領走夫存款290萬元，也拿不出遺囑可證明夫授權她領款，已涉及偽造文書罪，最重可判5年，判決指出，羅女法治觀念薄弱，否認犯行，還以土葬為由阻止繼子將父親火葬，直至今日仍未購得任何土葬墓地，因她無前科，因此判1年。
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